anxiété et peur, l'hypnose en thérapie solution à Le Havre

Chez certaines personnes, la sensation d’être confrontées à une situation anxiogène devient permanente. C’est ce que l’on appelle l’anxiété généralisée. Disproportionné et envahissant, le trouble anxieux s’installe et nécessite alors une prise en charge par des professionnels de la santé.

Comment reconnaître un état anxieux ?

Si le sentiment d’anxiété ponctuel est courant et classique, un trouble anxieux récurent peut en revanche nuire à la vie quotidienne, aux relations sociales et à la santé de la personne. Plusieurs symptômes psychiques et physiques peuvent traduire un état anxieux parmi lesquels :

• Un stress important ;
• Des douleurs abdominales ;
• Des difficultés à respirer ;
• Des palpitations ;
• Des tremblements ;
• Des troubles du sommeil ;
• Des bouffées de chaleur ;
• Des frissons ;
• Des diarrhées ou au contraire une constipation.

Des pics d’angoisse peuvent se manifester par des crises d’anxiété. Violentes et incontrôlables, elles se caractérisent pas une perte de contrôle liées à une peur de mourir. La crise d'anxiété, également appelée attaque de panique est marquée par :

• Des nausées ou des vomissements ;
• Des vertiges ;
• Des crises de larmes ;
• Des tremblements ;
• Une sensation d’étouffement ;
• De la tachycardie.

Le trouble anxieux est fréquemment associé à d'autres troubles tels que la dépression ou l'addiction.

Comment savoir si mon anxiété est normale ?

Il convient de distinguer une situation anxiogène classique d’un état anxieux disproportionné et récurrent.

Nous avons tous déjà fait l’expérience de l’anxiété avant un examen ou lors d’un accident par exemple. Cette réaction face à une situation anxiogène est normale et nécessaire. Le cerveau envoie un signal d’alarme afin de mobiliser et d'élever notre niveau de vigilance.

Pour savoir si l’état anxieux est anomal, on peut se poser plusieurs questions comme :

• Est-ce que je ressens de l’anxiété pour une chose qui a réellement de l’importance ?
• Est-ce que mon anxiété entraîne une souffrance récurrente dans ma vie quotidienne ?

Une anxiété forte, durable et handicapante peut être le signe de la présence d'un trouble anxieux. Parmi les plus fréquents, on peut notamment citer :

• L'anxiété sociale ;
• La phobie spécifique ;
• L'anxiété de séparation ;
• L'agoraphobie ;
• Le trouble panique ;
• L'anxiété généralisée (un sentiment persistant d'insécurité).

Selon les données de l'Inserm, l'Institut national de la santé et de la recherche médicale, 21% des adultes seront touchés par un trouble anxieux au cours de la vie. "Les troubles anxieux débutent majoritairement pendant l'enfance ou à l'adolescence, précise l'Inserm. Plus les manifestations débutent tôt, plus la maladie risque d'être sévère par la suite."

Comment gérer et calmer son anxiété ?

Si les troubles anxieux demeurent ponctuels, des méthodes naturelles ou des techniques de médecines alternatives peuvent être d’une aide précieuse pour réussir à sortir d’une anxiété légère et à s’apaiser.

La sophrologie qui associe des techniques de respiration à des postures et de la visualisation positive ou encore la pratique du yoga, de la méditation ou de l’hypnose pourront être efficaces pour réussir à lâcher prise et à gérer les symptômes associés à l’anxiété.

Si la situation anxiogène s’installe jusqu’à devenir omniprésente et représenter une souffrance, consultez votre médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale. Une thérapie permettra au patient d'être accompagné et de comprendre la source de son mal-être.

En parallèle, dans certains cas, un traitement médicamenteux pourra venir soulager les symptômes d’un état anxieux afin de permettre au patient de reprendre une vie normale.