Psychologie positive, les livres de l'été, hypnobulan communiqué

Hypnothérapeute Le Havre / Paris Développement personnel …

12 juin 2013

Dimitri BULAN est votre hypnothérapeute sur

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- http://www.psycho-ressources.com/bulletin-psychologie-positive.html

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Bonjour à tous,

On parle trop souvent de maladies, de désordres psychologiques, de problèmes… Une des principales critiques adressée à la nouvelle mouture du DSM (le DSM V : Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 2013) est justement cette propension de notre époque de tout rendre pathologique et dysfonctionnel. On « pathologise » le quotidien!

Pourquoi ne pas s’intéresser à la psychologie des gens heureux? Étudions donc les phénomènes du bonheur, de l’amour, de la générosité, de l’altruisme, du courage… Que se passe-t-il dans notre cerveau à ces occasions? Quelles sont les caractéristiques psychologiques des gens heureux? Qu’est-ce qui fait que l’on tombe amoureux? Quelles sont les attitudes qui apportent le succès? Quel est l'état d'esprit des grands athlètes?

Cela vous paraît curieux d’étudier ces phénomènes? Pas tant que ça… De plus en plus de psychologues et de chercheurs en sciences cognitives et en neuropsychologiques s’intéressent à la psychologie positive. Cette branche de la psychologie regroupe tout ce qui grandit l’être humain plutôt que tout ce qui le détruit.

Dans ce bulletin spécial, je vous propose une série d’informations (congrès, colloques, etc.), des textes, des suggestions de livres et des opinions sur ce thème. Il ne fait pas de doute que la psychologie positive est dans l’air. Et attention, il ne s’agit pas de psycho-pop ou de pensée magique. La branche de la psychologie positive se distingue par sa démarche scientifique.

En vous souhaitant bonne lecture!
Si vous le désirez, n'hésitez pas à imprimer ce bulletin et à le diffuser librement auprès de vos collègues et amis!

Alain Rioux, Ph. D., Psychologie,
Webmaster de Psycho-Ressources
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PSYCHO-POSITIVUS POUR TOUS! :o))
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*** TEXTES ****

Qu'est-ce que la psychologie positive?
EXTRAIT: "Le monde de la psychologie et de la psychothérapie est peut-être en train d’amorcer une évolution radicale : le passage d’une forte focalisation sur la pathologie vers la prise en compte des aptitudes et de l’accomplissement personnel et collectif. Il est de plus en plus question aujourd’hui de psychologie positive. La psychologie positive est "l’étude des conditions et processus qui contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des individus, des groupes et des institutions". Selon Martin Seligman, professeur de psychologie à l’université de Pennsylvanie et principal initiateur de la psychologie positive: "nous connaissons peu ce qui donne de la valeur à la vie. (...)"
Par Jacques Lecomte, Docteur en psychologie, France.
- http://psycho-ressources.com/blog/definition-de-la-psychologie-positive/

La peur du changement : principale résistance au bonheur.
EXTRAIT: "Qui, spontanément réfléchit au bien fondé et au pourquoi de ses actes quand tout va bien ? Spontanément ? Pas grand monde.. Quand la vie est un long fleuve tranquille où tout coule de source (ou presque !), les interrogations existentielles ne semblent pas être le propre de l'homme. Et même quand çà va moins bien, il est démontré qu'on possède des capacités énormes à vivre avec nos conflits, nos incohérences et même une bonne dose de mal-être. Parmi les moyens les plus répandus qui contribuent à nous faire accepter ces contraintes, deux semblent exceller : Le premier constitue en une rationalisation après coup de nos actions même les plus involontaires, automatiques, néfastes ou incohérentes auxquelles on va trouver une excellente raison logique tendant à prouver que c'était la seule solution possible. Une telle attitude venant d'une autre personne nous semblerait le comble de la mauvaise foi, de nous, çà paraît logique ! Le second est de projeter sur l'extérieur la cause de nos problèmes : l'autre quel qu'il soit, conjoint, enfant, parent, supérieur, etc.ou de manière plus large, la malchance, la fatalité, le destin."
Par Martine Massacrier, Sophrologue, France.
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/peur-du-changement.html

Qu'est-ce que l'amour?
EXTRAIT: "Un peu, beaucoup, passionnément, à la folie ? Qui ne se rappelle pas avoir effeuillé la marguerite cherchant à vaincre l'affreux doute quant à l'amour du ou de la bien-aimée ? Qui ne se rappelle pas les émotions du premier amour naissant à 14, 16 ou 18 ans ? Comment la proximité de l'élu(e) pouvait nous faire chavirer et rêver pendant des heures... avant même de lui avoir adressé la parole ? Nous étions en amour avec l'Amour. La première sortie, le premier baiser, la première promesse, la première caresse, le premier projet rêvé à deux. Il était tellement merveilleux ; elle était tellement belle ; rien n'existait plus sans lui ; l'avenir n'était pas possible sans elle. Notre amour était pur et éternel. Nous transformions le monde, avions les plus beaux enfants et nous vivions heureux. Rien ne pouvait nous arrêter. Sauf... Sauf... La première peine d'amour. Que de pleurs et de sanglots ! Comment a-t-il pu me faire cela ? Jamais je n'aurais imaginé qu'elle puisse être comme ça. Quel grand vide crée la première peine d'amour ! Que de mal au ventre et à l'estomac la perte de l'être aimé peut susciter. Quelle déprime ! Et juste avant de sombrer complètement, voilà qu'arrive... un nouvel amour."
Par Yvon Dallaire, Psychologue, Sexologue, Québec, Canada.
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/amour-et-passion.html

L'amour cékoi?
EXTRAIT: "Peu de gens savent aimer véritablement, c'est à dire savent être sensibles au bien d'autrui tout en étant dégagés des préoccupations égocentriques. C’est ce qui occasionne d’ailleurs la plupart des problèmes de couple. La plupart des amours sont faits pour la reconnaissance et le partage amical, certains pour apprendre à se rejoindre et construire ensemble (amour conjugal), d’autres faits pour vivre ensemble (amour de l’humanité) ou pour apprendre à se quitter, pour orienter l’autre vers la vie affective autonome (amour parental). Ceux qui n’ont pas les ressources d’un amour personnel autonome sont affectivement dépendants d’autrui et tombent irréfutablement dans l’amour de besoin et de consommation."
Par Éric Brabant, Gestalt Thérapeute et Formateur Toulouse, France.
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/lamour-cekoi.html

Pourquoi on n'arrive pas à jouir des bons moments
EXTRAI: "La joie, la liberté, l'amour, est-ce qu’on ne rêve pas tous de ça? Les vacances et les congés arrivent toujours avec leurs promesses de bonheur. Les odeurs de lilas ou de B.B.Q, de feu de bois ou de sapin, nous font miroiter des moments exquis dans la nature, des instants d’abandon avec nos proches, des heures jouissives de farniente ou de folles escapades hors des sentiers battus. Parfois c'est magique: nos vacances et nos temps libres répondent parfaitement à nos rêves, à nos besoins. On s’en met plein la face, plein le cœur, plein les bras."
Denise Noël, Mentor en créativité, Montréal, Canada.
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/bons-moments.html

Décrivez-moi une personne heureuse
EXTRAIT: "La culture nous a appris que le bonheur est une sensation de bien-être que nous ressentons lorsqu’un événement heureux se produit comme par exemple un mariage, la naissance d’un enfant, l’obtention d’un emploi ou encore une promotion, une voiture neuve, etc. Le bonheur est ainsi relié à des événements qui sont externes à soi. Que se passe-t-il si une série d’évènements malheureux se produisent? Le bonheur disparaît alors derrière le nuage des événements malheureux. Après un certain temps, les sensations malheureuses s’estompent mais ce n’est pas toujours le cas, car des appréhensions sont créées en tant que mécanisme de protection contre de futurs événements malheureux."
Par Richard Thibodeau, Consultant en développement personnel, Québec, Canada.
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/une-personne-heureuse.html

Le trou de beigne du bonheur
EXTRAIT: "L’auteur, Abraham Maslow, nous entretient dans son livre, « Vers une psychologie de l’être », des besoins fondamentaux de tout être humain. Sans vouloir être réductionniste, je vais tenter de vulgariser sa théorie. Imaginons que se loge au niveau du plexus, soit au creux de l’estomac, comme un trou de beigne. A la naissance, nos besoins s’expriment d’abord en termes physiologiques : j’ai faim, soif, chaud, froid, et ainsi de suite. Dans notre évolution et développement, apparaissent aussi les besoins de sécurité, d’amour, le sentiment d’appartenance, de créativité, selon une pyramide bien connue des psychothérapeutes. Sans entrer dans le détail théorique, disons qu’il est impossible que tous nos besoins soient comblés dans l’immédiat, malgré l’hypothèse que l’enfant que nous étions, aie eu des parents parfaits."
Par Louise Pelletier, Psychothérapeute, Infirmière psy, Hypnothérapeute, Montréal, Qc., Ca.)
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/bonheur-parfait.html

*** LIVRES ***

Je suis une personne, pas une maladie!
Les personnes atteintes de maladies mentales décrites auparavant comme irrécupérables peuvent maintenant avoir une vie pleinement épanouie. C'est pour donner espoir à ces gens qui se croient condamnés à vie, à leurs proches ainsi qu’aux intervenants en santé mentale que nous prenons la parole aujourd'hui. Animés par l’engagement et la détermination de Luc Vigneault, pair aidant en santé mentale et de la Dre Marie-Luce Quintal, psychiatre, notre collectif d’auteurs vous propose un modèle illustrant le parcours du rétablissement. Des témoignages vécus de l’intérieur et soutenus de l’extérieur par des professionnels passionnés et animés d’une même folie : faire du rétablissement la pierre angulaire du traitement et du soutien des personnes vivant avec un trouble mental. Auteur(e)s : Dre Marie-Luce Quintal, Luc Vigneault, Marie-France Demers, Cécile Cormier, Yolande Champoux, Louise Marchand, Dr Hubert Antoine Wallot et Dr Marc-André Roy.
- http://psycho-ressources.com/blog/livre-je-suis-une-personne-pas-une-maladie/

Hypersensibles: trop sensible pour être heureux
SOMMAIRE: "Vivre à fleur de peau. Vous a-t-on déjà dit que vous étiez à vif ou "à cran", "caractériel", "prise de tête", douillet ? S'est-on déjà moqué de vos fréquents accès de larmes, de votre impulsivité ou, au contraire, vous a-t-on reproché vos silences et votre difficulté à communiquer vos sentiments ? Oui ? Il se peut que vous soyez "hypersensible"... Les grands sensibles sont complexes, parfois paradoxaux : émotifs, vulnérables mais aussi empathiques, intuitifs, artistes... Leurs anciennes blessures semblent vives encore et s'ajoutent aux nouvelles, compliquant considérablement leur quotidien. Trop sensible, peut-on être heureux ? Il ne s'agit pas de gérer ses émotions mais plutôt d'apprendre à les vivre, de découvrir les richesses qu'elles peuvent apporter, de considérer son extrême sensibilité comme un trésor à partager. À bien y regarder, sensibilité rime avec humanité : en cela elle peut être source de joie, de créativité, et même, de bonheur !"
Par Saverio Tomasella, Psychanalyste, Nice, France.
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/hypersensibles.html

La triologie de Yvon Dallaire sur les personnes heureuses.
Qui sont ces couples heureux?
SOMMAIRE: "Malgré toutes les difficultés de la vie à deux, le couple apparaît encore aujourd’hui comme le meilleur style de vie et la meilleure garantie de bonheur. Certains sont heureux le temps de la séduction et de la lune de miel, soit de quelques mois à deux ou trois ans, d’autres savent le rester à plus long terme parce qu’ils ont surmonté les crises et les conflits inévitables de la vie à deux. Pourquoi certains couples réussissent-ils là où la majorité échoue ? Les psychologues ont observé, écouté, analysé ces couples et ont découvert qu’ils manifestent des attitudes et des aptitudes qui font défaut aux couples malheureux. Ils ont aussi constaté que les couples heureux évitent les pièges dans lesquels se retrouvent les couples qui divorcent. Chaque couple heureux possède sa propre histoire, sa propre culture conjugale."
Par Yvon Dallaire, Psychologue, Sexologue, Québec, Canada.
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/couples-heureux.html
Voir aussi:
Qui sont ces hommes heureux?
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/hommes-heureux.html
Qui sont ces femmes heureuses?
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/femmes-heureuses.html

Le bonheur est à l'intérieur.
SOMMAIRE: "Dans cet ouvrage, Patrick Giani explore les divers moyens dont dispose l'être humain en cette époque charnière pour évoluer vers un mieux être : de la pratique de la clairaudience à celle de la méditation, des techniques d'exploration de l'inconscient aux disciplines énergétiques, le tout en relation avec l'astrologie karmique dont il est l'un des précurseurs en Europe."
Par Patrick Giani, Thérapeute Holistique, Consultant en développement personnel et croissance, France.
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/bonheur-interieur.html

Manuel du Mindfulness. Pratiques et Méditations de Pleine Conscience
SOMMAIRE: "Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de "mieux être" à la vie et à nous-mêmes ? En nous reconnectant au moment présent, en acceptant ces pensées et ces émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance : la Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité. Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Ce Manuel de Mindfulness vous accompagne sur huit semaines de pratique à votre rythme. C'est un "livre à vivre" qui rassemble méditations, exercices, contenus pédagogiques, invitations à la réflexion et témoignages, dans lequel vous pourrez noter vos progrès pas à pas. Vous retrouverez sur le CD audio 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par l'auteure : Bodyscan (ou conscience des mouvements corporels), mouvements conscients (issus du hatha yoga) et méditations en position assise."
Par Laurence Bibas, Publié par les Éditions Eyrolles, Paris, France.
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/mindfulness-meditation-pleine-conscience.html

La bonté humaine - altruisme, empathie, générosité
SOMMAIRE: "Saviez-vous qu'un bébé de 1 an, qui vient juste d'apprendre à marcher, se porte spontanément au secours de quelqu'un qu'il voit en difficulté ? Saviez-vous que, lors d'une catastrophe naturelle, il n'y a pratiquement pas de pillages et de violences, mais beaucoup d'altruisme et de solidarité ? Saviez-vous que notre cerveau contient des zones de satisfaction qui s'activent lorsque nous sommes généreux et des zones de dégoût qui s'activent lorsque nous sommes confrontés à une injustice ? Et si, contrairement à ce qu'on a longtemps affirmé, la violence et l'égoïsme, qui existent incontestablement, ne correspondaient pas à notre nature profonde ? Une synthèse lumineuse de plusieurs centaines d'études qui bouleversent notre vision de l'être humain dans des domaines aussi variés que la psychologie de l'enfant, la psychologie sociale, la neurobiologie, l'économie expérimentale ou l'anthropologie."
Par Jacques Lecomte, Docteur en psychologie, France.
- http://www.psycho-ressources.com/bibli/la-bonte-humaine.html

*** COLLOQUE ***

Congrès Francophone de Psychologie Positive. Psychologie positive et Modernité
21 et 22 Novembre 2013. Université de Lorraine (UDL) – METZ et l’Association Francophone et Française de Psychologie Positive. Quelques des ateliers et conférences: - Histoire et définition de la psychologie positive - Jacques LECOMTE (Ancien président de l’AFFPP, Président d’Honneur, Paris). - Quelle place pour l’optimisme ? - Charles MARTIN-KRUMM (IUFM de Bretagne, Rennes, France). Tous les détails:
- http://psycho-ressources.com/blog/congres-psychologie-positive-metz/

*** WEB ***

Site de la psychologie positive
Ce site aborde tous les aspects de la psychologie positive, que ce soit au niveau personnel, interpersonnel, social et institutionnel.
- http://www.psychologie-positive.net

Association Canadienne de la psychologie positive.
- http://positivepsychologycanada.com

Sur Wikipédia.
"La psychologie positive est un courant de recherche et de pratique qui a été lancé en 1998 par Martin Seligman, alors président de l’American Psychological Association1. Selon ce dernier, la psychologie avait consacrée trop exclusivement ses efforts à comprendre et traiter les maladies mentales. Par ses arguments et son influence (création de prix, de fonds de recherche et de revues savantes), Seligman a ouvert la voie à de nombreuses recherches scientifiques dédiées à comprendre le développement optimal, les forces et l’épanouissement humain 2. En positionnant la maladie mentale à l’extrémité d’un continuum, on devrait situer le centre d’intérêt de la psychologie positive à l'autre extrémité, du côté de la santé et non de la maladie. Si la psychologie a surtout cherché comment aider les gens à passer de -5 à 0 sur une échelle du bien-être, la psychologie positive vise plus spécifiquement le passage de 0 à +5."
- http://fr.wikipedia.org/wiki/Psychologie_positive

*** BONNE LECTURE ! ***

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